Esta una pregunta muy común en estos tiempos. Si está soltero y desea sanar heridas emocionales de relaciones pasadas, debe hacer una profunda reflexión y aprender a identificar patrones en sus parejas. A continuación encontrará algunos tips para comenzar a lograr esa reflexión. Este es solo el inicio del viaje, sabiendo que quizás hay muchas más cosas que considerar en su camino hacia la curación.
Fases de una Relación:
Limerencia.
También conocida como la etapa de la luna de miel. La limerencia es ese sentimiento de enamoramiento abrumador que ocurre cuando comienza a salir con alguien. A menudo llamamos a este sentimiento “tener química” con alguien, lo que tiene sentido literal: en esta fase del amor, hay toneladas de sustancias químicas recorriendo su cuerpo.
Esta es una etapa muy bonita. Esta fase también es cuando puede pasar por alto las señales de alerta porque es más confiado y es más probable que se concentre en sus rasgos positivos mientras inconscientemente ignora los rasgos negativos.
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Confianza
Después de la limerencia viene la fase de confianza. Este es el estado que ocurre cuando sabe que su pareja está actuando y pensando en formas de maximizar sus intereses en lugar de solo sus propios intereses. En otras palabras, la confianza significa saber que “mi pareja me respalda y está ahí para mí”.
Generamos confianza estando ahí el uno para el otro y reparando la mala comunicación. En esta fase, las parejas están tratando de averiguar si tienen el apoyo y si eres importante para ellos.
Esta fase es donde ocurre la mayoría de las peleas, ya que las personas están tratando de descifrar si pueden contar con que su pareja las respalde.
Compromiso
Compromiso significa creer que la relación con esa persona es un viaje de por vida, para bien o para mal. Esto significa que si las cosas se ponen difíciles, ambos trabajarán para mejorarlo.
En esta fase, debes evitar comparar desfavorablemente a tu pareja con los demás. Implica apreciar las cualidades positivas de su pareja y alimentar su gratitud por ellos.
Al pensar en estas fases, reflexione sobre las siguientes preguntas: ¿En qué etapa concluyó su relación más reciente o más significativa? ¿Qué contribuyó o por qué terminó en esa etapa? ¿Qué señales de alerta podrían haberse pasado por alto en la fase de limerencia de esa relación?
Inundación
Otra cosa que es crucial es ver si hubo algún problema con lo que llamamos “inundación” en alguna relación romántica pasada.
La inundación es una sensación de sentirse abrumado psicológica y físicamente. Cuando las palabras o acciones de su pareja parecen tan intensas que se siente completamente indefenso. Nuestros cuerpos están finamente afinados para estar listos para protegerse de un ataque, y no son muy buenos para distinguir sutilezas. Cuando la frecuencia cardiaca sube, su cuerpo libera la hormona del estrés, cuando esto ocurre, es casi imposible pensar de manera creativa o acceder a su sentido del humor. En este punto, está en modo de lucha y está fisiológicamente abrumado. Las inundaciones llevan a las personas a sentirse tan abrumadas que rechazan la información entrante.
El primer paso para lidiar con estas inundaciones es tomar un descanso y terminar temporalmente la discusión. El descanso debe durar al menos 20 minutos para calmarse. Muchas personas encuentran que el mejor enfoque para calmarse a sí mismos es concentrarse en calmar el cuerpo a través de técnicas de meditación o respiración profunda.
Considere las siguientes preguntas para reflexionar sobre este tema. ¿Qué lo hace sentir inundado? ¿Cuáles son los signos de su cuerpo cuando se siente inundado? ¿Qué papel ha jugado la inundación en sus relaciones íntimas pasadas? ¿Cómo podría manejar este problema en el futuro?
Problemas perpetuos
Todas las parejas tienen problemas continuos por los que tienden a pelear. Incluso los Maestros de las Relaciones tienen problemas continuos y perpetuos, pero lo que los separa de la personas comunes es que logran encontrar formas de dialogar sobre sus problemas en lugar de dejar que crezcan y sean dolorosos.
Los problemas perpetuos se centran en diferencias fundamentales en sus personalidades o en sus necesidades de estilo de vida, mientras que los problemas perpetuos paralizados se han dejado sin resolver y se han calcificado, lo que lleva a tensiones y disputas. Los problemas se basan en diferencias en cómo ve el manejo del dinero, la disciplina de los niños, la limpieza, etc.
Estos son los problemas a los que una pareja volverá una y otra vez. Dentro de la posición de cada persona hay una necesidad central o un sueño. Los Maestros de las Relaciones pueden hablar sobre esto y honrar los sueños de los demás. Lea más sobre estos problemas aquí. Esté dispuesto a considerar: ¿Cuáles fueron sus perpetuos problemas? ¿Alguno de ellos se atascó? Piense en su necesidad dentro de ese tema y qué podría necesitar al respecto en las relaciones futuras.
Hay más cosas en las que puedes reflexionar para sanar heridas emocionales del pasado, pero espero que haya encontrado un punto de partida y haya obtenido una idea de como lograrlo.
Portada: Kristina Tripkovic